さこ氏の健康道場

【理学療法士が解説】ウォーキング vs ランニング｜中年男性に最適な運動はどっち？ 「ダイエットや健康のために運動を始めたい。でも、ウォーキングとランニング、どっちが自分に合っているの？」 そんな疑問を持つ40〜50代の男性に向けて、理学療法士の...

こんにちはみなさん、理学療法士の道場です。2025年あけましておめでとうございます。年末年始はおいしい料理やお酒を楽しむ一方で、運動不足やカロリー過多で体重が増加しやすい時期です。中年にとって、この体重増加は健康リスクを高める可能性がありま...

こんにちはみなさん、理学療法士の道場です。11月になりましたが、まだまだ暑いですね。とはいえ朝晩はだいぶ涼しくなってきました。なにか体を動かすには気持ちの良い季節になってきましたね。 健康的を維持するためには運動が重要なのはこのブログでお伝...

「週2回、筋トレしてるけど変化がない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、40代以降の筋トレは“やり方次第”で効果が大きく変わります。理学療法士としての知見をもとに、週2回の筋トレに伸び悩んでいる方へ、改善ポイントと効率的な筋力アップ戦略を...

【熱中症予防と対策：理学療法士が伝える夏の乗り切り術】 こんにちは、みなさん。さこ氏です。 今回は、夏に増加する熱中症の予防と対策について、理学療法士としての視点からわかりやすくお伝えします。日常生活で「なんとなく体調が悪い」と感じている...

最近、ぐっすり眠れていますか？ 睡眠の質は、日中の集中力や疲労感に直結する重要な健康要素です。特に40代を過ぎると、ホルモンバランスやストレスの影響で「眠りが浅くなった」「夜中に目が覚める」といった悩みを抱える方が増えます。 この記事では、...

こんにちは、皆さん。理学療法士の道場です。今回は、理学療法士という職業について詳しくご紹介します。最近は知られるようになってきているこの職業。このブログを通じて、理学療法士の役割や日常業務、そして私たちがどのように患者さんの健康をサポー...

こんにちは。理学療法士の道場です。今回は、16時間断食が腸内環境に与える影響についてお話しします。私自身が実践しているこの方法は、腸内フローラを整える上で非常に有効だと思います。 Point 16時間断食は、腸内環境を改善し、健康状態を向上させるの...

こんにちは、皆さん。理学療法士の道場です。今回は、私が実践している16時間断食について、その継続理由をお話しします。16時間断食は、多くの健康効果が期待できるため、私自身も継続して取り組んでいます。世の中には様々な健康法がありますが、自分が...

【16時間断食×朝ウォーキング】理学療法士が実践してわかった効果とは？ こんにちは、みなさん。さこ氏です。「なんだか最近、体が重い…」「40代になってから体重が落ちにくい…」そんなふうに感じていませんか？ 実は、僕も同じような悩みを持っていました...