さこ氏の健康道場

【趣味別・夏バテ対策】登山・バイク・筋トレ好き必見！理学療法士が教える夏の元気の保ち方 夏になると趣味のアウトドアやトレーニングも体調との戦い。「登山中に頭がぼーっとする」「筋トレのパフォーマンスが落ちた」「ツーリング中に体がだるい」そん...

結論（Point） 夏バテを防ぐためには、「体力・水分・自律神経」の3本柱を意識した生活習慣が必要です。 理由（Reason） 40代以降の男性は、加齢による代謝の低下や筋力の減少、自律神経の乱れが重なり、夏の暑さに対する適応力が下がります。そのため、食...

理学療法士は、“人の人生に寄り添う”仕事です。患者さんの身体の回復を支えるだけでなく、その人らしい生活や人生を取り戻すためのパートナーでもあります。 なぜ、理学療法士の仕事はやりがいがあるのか？ 理学療法士は、単にリハビリを提供する専門家で...

「山登りが好きだけど、翌日に筋肉痛や関節の痛みが…」そんな経験はありませんか？ 登山は全身を使う運動であり、自然と触れ合える心身ともに充実した趣味です。しかし、事前・事後のケアを怠ると、膝や腰、ふくらはぎなどに痛みや疲労が残り、慢性の不調...

「バイクに乗るたびに腰が痛くなる」「ツーリング後は身体が重だるい」そんな悩み、特に40代以降のライダーには多く見られます。私自身もバイクを趣味にする理学療法士として、患者さんや仲間からよく相談されるテーマの一つです。 結論：身体のケアと調整...

40代になると、体型の変化や疲れやすさ、健康診断の数値が気になってきませんか？「そろそろ健康に気をつけないと…」と思っていても、何をどう始めればいいのか迷う方も多いはず。 私は理学療法士として２0年以上、さまざまな年代の方の身体と向き合ってき...

「健康のために何か始めたい。でも仕事も忙しいし、運動も続かない…」そんな悩みを抱える40代〜50代の男性に向けて、理学療法士の視点から“無理なく続けられる朝の健康習慣”をご紹介します。 朝の過ごし方を少し変えるだけで、体調や気分に大きな変化が生...

こんにちは、みなさん。さこ氏です。 40〜50代になると、代謝が落ちて気づかぬうちに「中年太り」が進行している方も多いのではないでしょうか？ 今回は、理学療法士としての知見をもとに、中年太りの原因と効果的な対策について解説します。 中年太りの主...

導入：断食中に「飲んでいいもの」が意外とわからない 16時間断食（インターミッテント・ファスティング）を実践し始めた中年男性からよく聞く声がこちらです： 「断食中って本当に何も飲まないの？」 「ブラックコーヒーはOK？スポーツドリンクは？」 「...

導入：40代からの健康管理、まずは「習慣」から変える 「最近体重が落ちにくくなった」「運動してもすぐに疲れる」「朝からなんとなくだるい」そんな不調を感じる40代・50代の男性は少なくありません。実際、代謝の低下やホルモンバランスの変化によって、...