さこ氏の健康道場

こんにちは、みなさん。さこ氏です。 5月に友人と登山に挑戦しましたが、準備不足で全く楽しめませんでした。最初から足が上がらず、息も切れて、筋肉痛だらけ…。正直「二度と登りたくない」と思ったほどです。 しかしその後ランニングや筋トレを続け、再...

こんにちは、みなさん。さこ氏です。 今回は「49歳リターンランナーのフルマラソン挑戦・練習編」です。準備編に続き、実際にどのような練習をしているのか、そして練習を支えるグッズやアプリについて紹介します。 【準備編】49歳でも走れる！フルマラソ...

こんにちは、みなさん。さこ氏です。 49歳リターンランナーとしてフルマラソンに再挑戦するにあたり、まずは自分のスペックを公開します。ここからどのように変化していくのか、毎月更新してリアルな記録を残していきたいと思います。 現状を知ることがス...

こんにちは、みなさん。さこ氏です。 来年3月のフルマラソンに向けて、ぼちぼち準備を始めています。今回は「おすすめグッズ紹介編」です。49歳、10年ぶりのリターンランナーとして、練習やケアを続ける上で欠かせないアイテムをまとめました。 49歳ランナ...

こんにちは、さこ氏です。もうすぐ8月も終わりなのに暑い日が続きますね！ 実は来年3月に開催される、フルマラソンにエントリーしました！🎉 フルマラソンは今回が初めてではなく、過去に10回ほど完走した経験があります。しかし、そこから約10年間...

こんにちは、みなさん。さこ氏です。40〜50代になると「中年太り」に悩む方が一気に増えてきます。ですが結論から言うと、簡単に痩せる魔法の方法は存在しません。今回は理学療法士としての視点から「健康的に続けられる中年太り対策」をお伝えします。 な...

こんにちは、みなさん。さこ氏です。 車いすバスケットボールは、スピード感と迫力にあふれるパラスポーツの花形スポーツです。今回は、この競技の魅力と、対象となる障がいの種類、そして選手を支える理学療法士の役割について、簡単にご紹介します。 R（...

こんにちは、みなさん。さこ氏です。 近年、パラスポーツの注目度が高まっています。テレビやネットで見かける機会は増えましたが、実際の現場での空気感や選手たちの想いは、体験しなければわからないことが多いです。 今回は、理学療法士としてパラスポ...

こんにちは、みなさん。さこ氏です。 今日は「16時間断食をやめた理由と、今の食事スタイル」についてお話しします。以前は16時間断食を半年以上続けていましたが、今は朝昼晩の3食スタイルに戻しました。実体験ベースで、やめた理由と現在の工夫をまとめ...

こんにちは、みなさん。さこ氏です。今回は「プロテインは朝と夜、どっちがベストなのか？」について、理学療法士の視点で解説していきます。自宅での宅トレや健康管理をされている方に向けて、目的別に最適な飲み方も紹介します。 【P】結論（Point） プ...