中年以降も健康に毎日を過ごすためのヒントをまとめています。– category –

【熱中症予防と対策：理学療法士が伝える夏の乗り切り術】 こんにちは、みなさん。さこ氏です。 今回は、夏に増加する熱中症の予防と対策について、理学療法士としての視点からわかりやすくお伝えします。日常生活で「なんとなく体調が悪い」と感じている...

最近、ぐっすり眠れていますか？ 睡眠の質は、日中の集中力や疲労感に直結する重要な健康要素です。特に40代を過ぎると、ホルモンバランスやストレスの影響で「眠りが浅くなった」「夜中に目が覚める」といった悩みを抱える方が増えます。 この記事では、...

こんにちは。理学療法士の道場です。今回は、16時間断食が腸内環境に与える影響についてお話しします。私自身が実践しているこの方法は、腸内フローラを整える上で非常に有効だと思います。 Point 16時間断食は、腸内環境を改善し、健康状態を向上させるの...

こんにちは、皆さん。理学療法士の道場です。今回は、私が実践している16時間断食について、その継続理由をお話しします。16時間断食は、多くの健康効果が期待できるため、私自身も継続して取り組んでいます。世の中には様々な健康法がありますが、自分が...

【16時間断食×朝ウォーキング】理学療法士が実践してわかった効果とは？ こんにちは、みなさん。さこ氏です。「なんだか最近、体が重い…」「40代になってから体重が落ちにくい…」そんなふうに感じていませんか？ 実は、僕も同じような悩みを持っていました...

こんにちは、皆さん。理学療法士の道場です。今回は、私が実践している16時間断食とダンベルトレーニングの効果についてお話しします。これらの方法を組み合わせることで、健康とフィットネスの向上を目指しています。 Point 16時間断食とダンベルトレーニ...

こんにちは、さこ氏です。健康と趣味の両立をテーマに発信しているこのブログでは、40〜50代男性を中心に、無理なく続けられる健康習慣をご紹介しています。 今回は私自身が実践している「16時間断食（インターミッテントファスティング）」の効果とリアル...

こんにちは、皆さん。理学療法士の道場です。40歳を過ぎ、独身として一人の生活を満喫していますが、何よりも大切なのは健康です。特に独身男性にとって健康であることは幸福感にもつながることです。そこで健康とは何か、そして健康の重要性についてエビ...