こんにちは、みなさん。さこ氏です。
49歳リターンランナーとしてフルマラソンに再挑戦するにあたり、まずは自分のスペックを公開します。ここからどのように変化していくのか、毎月更新してリアルな記録を残していきたいと思います。
目次
現状を知ることがスタートライン
結論から言えば、ブランク10年の今の自分を正しく知ることが、完走に向けた第一歩です。体型・体重・走行距離などを記録し、そこからどのように変化していくかを追っていきます。
なぜスペック公開をするのか？
49歳という年齢で再びフルマラソンに挑戦するにあたり、若い頃の感覚だけでは通用しません。変化を数値で捉えることで、無理のない練習計画を立て、ケガを防ぎながら走り続けることができます。
49歳リターンランナーの現状スペック
体重・体脂肪率
| 日付 | 体重(kg) | 体脂肪率(%) |
|---|---|---|
| 開始時 | 70.2㎏ | 26.9％ |
さこ氏体重や体脂肪はランナーの“成長ログ”。スマホ連動だと管理もラクで続けやすいですよ！ほかにも血圧計などもありますよ。
体型の記録
Before：49歳さこ氏の体型記録
49歳さこ氏の体型データ（Before）
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 身長 | 162cm |
| 体重 | 70.2kg |
| BMI | 26.7（肥満1度） |
※BMI＝体重(kg) ÷ [身長(m) × 身長(m)]
標準は18.5〜24.9とされています。
さこ氏恥ずかしながら自分の体を公開しました。この中年BODYがどう変化するのか楽しみです。
1日の走行距離
| 月 | 走行距離(km) | 練習回数 |
|---|---|---|
| 1か月目 | 9.28㎞ | １回 |
読者体重や走行距離まで公開しちゃうんですか？
さこ氏ちょっと恥ずかしいですが、同じように走り始めたい人の参考になると思うので公開します！今月はまだ1回ですね これから走っていきます。
まとめ：リアルな変化を毎月公開していきます
今回紹介したのは、49歳リターンランナーとしてのスタート時点のスペックです。ここから1か月ごとに体重・体型・走行距離を更新していきます。ぜひ一緒に変化を見届けてもらえれば嬉しいです。
