中年以降も健康に毎日を過ごすためのヒントをまとめています。– category –

こんにちはみなさん、理学療法士の道場です。私の住む地域は梅雨もあけ、夏が到来し、気温が急上昇する季節となりました。本当に熱いです。熱中症は特にこれからの時期に多発する健康問題であり、適切な予防と対策が必要です。今日は、熱中症のリスク、原...

最近、ぐっすり眠れていますか？ 睡眠の質は、日中の集中力や疲労感に直結する重要な健康要素です。特に40代を過ぎると、ホルモンバランスやストレスの影響で「眠りが浅くなった」「夜中に目が覚める」といった悩みを抱える方が増えます。 この記事では、...

こんにちは。理学療法士の道場です。今回は、16時間断食が腸内環境に与える影響についてお話しします。私自身が実践しているこの方法は、腸内フローラを整える上で非常に有効だと思います。 Point 16時間断食は、腸内環境を改善し、健康状態を向上させるの...

こんにちは、皆さん。理学療法士の道場です。今回は、私が実践している16時間断食について、その継続理由をお話しします。16時間断食は、多くの健康効果が期待できるため、私自身も継続して取り組んでいます。世の中には様々な健康法がありますが、自分が...

こんにちは、皆さん。理学療法士の道場です。今回は、私が実践している16時間断食と朝のウォーキングおよびジョギングの組み合わせについて、その効果をエビデンスに基づいてお話しします。これらの方法を組み合わせることで、健康とフィットネスの向上を...

こんにちは、皆さん。理学療法士の道場です。今回は、私が実践している16時間断食とダンベルトレーニングの効果についてお話しします。これらの方法を組み合わせることで、健康とフィットネスの向上を目指しています。 Point 16時間断食とダンベルトレーニ...

こんにちは、みなさん。理学療法士の道場です。今回は、16時間断食の実践とその効果について、私自身の体験を共有します。この世の中には多くの健康法があります。何が正しくて、悪いのか。やってみないとわからないことが多いです。その中でも16時間断食...

こんにちは、皆さん。理学療法士の道場です。40歳を過ぎ、独身として一人の生活を満喫していますが、何よりも大切なのは健康です。特に独身男性にとって健康であることは幸福感にもつながることです。そこで健康とは何か、そして健康の重要性についてエビ...