さこ氏の健康道場

「山登りが好きだけど、翌日に筋肉痛や関節の痛みが…」そんな経験はありませんか？ 登山は全身を使う運動であり、自然と触れ合える心身ともに充実した趣味です。しかし、事前・事後のケアを怠ると、膝や腰、ふくらはぎなどに痛みや疲労が残り、慢性の不調...

「バイクに乗るたびに腰が痛くなる」「ツーリング後は身体が重だるい」そんな悩み、特に40代以降のライダーには多く見られます。私自身もバイクを趣味にする理学療法士として、患者さんや仲間からよく相談されるテーマの一つです。 結論：身体のケアと調整...

40代になると、体型の変化や疲れやすさ、健康診断の数値が気になってきませんか？「そろそろ健康に気をつけないと…」と思っていても、何をどう始めればいいのか迷う方も多いはず。 私は理学療法士として２0年以上、さまざまな年代の方の身体と向き合ってき...

「健康のために何か始めたい。でも仕事も忙しいし、運動も続かない…」そんな悩みを抱える40代〜50代の男性に向けて、理学療法士の視点から“無理なく続けられる朝の健康習慣”をご紹介します。 朝の過ごし方を少し変えるだけで、体調や気分に大きな変化が生...

40代を過ぎて、急にお腹まわりが気になってきた…そんな悩みを抱えていませんか？何を隠そう私もそうでした…実はそれ、中年太りの典型的なサインです。理学療法士の視点から見ると、これは年齢による自然な変化だけでなく、日々の生活習慣の積み重ねが大き...

導入：断食中に「飲んでいいもの」が意外とわからない 16時間断食（インターミッテント・ファスティング）を実践し始めた中年男性からよく聞く声がこちらです： 「断食中って本当に何も飲まないの？」 「ブラックコーヒーはOK？スポーツドリンクは？」 「...

導入：40代からの健康管理、まずは「習慣」から変える 「最近体重が落ちにくくなった」「運動してもすぐに疲れる」「朝からなんとなくだるい」そんな不調を感じる40代・50代の男性は少なくありません。実際、代謝の低下やホルモンバランスの変化によって、...

【理学療法士が解説】ウォーキング vs ランニング｜中年男性に最適な運動はどっち？ 「ダイエットや健康のために運動を始めたい。でも、ウォーキングとランニング、どっちが自分に合っているの？」 そんな疑問を持つ40〜50代の男性に向けて、理学療法士の...

年末年始の体重増加をリセット！中年のための10の具体的な方法 こんにちはみなさん、理学療法士の道場です。2025年あけましておめでとうございます。年末年始はおいしい料理やお酒を楽しむ一方で、運動不足やカロリー過多で体重が増加しやすい時期です。中...

こんにちはみなさん、理学療法士の道場です。11月になりましたが、まだまだ暑いですね。とはいえ朝晩はだいぶ涼しくなってきました。なにか体を動かすには気持ちの良い季節になってきましたね。 健康的を維持するためには運動が重要なのはこのブログでお伝...